Trilha para iniciantes, saiba por onde começar

O trekking é um dos esportes outdoor mais fáceis para começar na categoria, mas será que toda trilha é uma trilha para iniciantes? Antes de mais nada, é preciso lembrar que uma trilha é nada mais que um caminho e que com certeza, existem caminhos mais tranquilos que outros para as pessoas andarem.

Dessa forma, além de pensar na distância a ser percorrida, devemos pensar também em outras características como o desnível da trilha, ou seja, quanto será necessário subir enquanto estiver na trilha, se o caminho será fácil de achar ou se tem muitos obstáculos. Ou seja, analisar se a trilha é adequada para seu condicionamento físico, experiência e equipamentos.

Aliás, nem só de coisas físicas dependem o sucesso da trilha, mas saber se comportar nas diferentes situações e estar aberto e preparado para eventualidades, pois, a natureza é implacável e imprevisível. Afinal de contas, encontrar uma cobra ou presenciar uma tromba d’água não é nenhum absurdo quando se está em meio à natureza.

Em uma trilha para iniciantes, não pode sobrar espaço para ‘perrengues’ do tipo que impossibilitem o retorno destes para casa, ou a sensação de que esse é um esporte que só pessoas altamente qualificadas poderão desfrutar e é por isso que estar informado é tão necessário e poderoso.

O que é uma trilha?

Inicialmente, uma trilha pode ser definida como um caminho rústico, que frequentemente é estreito, podendo ter alguns obstáculos, geralmente causados pelo relevo e vegetação ao redor. Normalmente são caminho por onde as pessoas passam a pé ou com algum animal de carga. Quando esses caminhos são próximos a cidades ou lugares muito visitados se tornam perfeitas trilhas para iniciantes.

Dessa forma, é possível entender que uma trilha é nada mais que um caminho. Podendo ser o caminho que leva a algum destino, como uma praia, ou cachoeira. Ou só um caminho bonito para ser desfrutado pelos caminhantes.

Mas aqui não estamos falando apenas de uma caminhada. Estamos nos referindo a um esporte outdoor, que são esportes feitos fora de quadras e academias, ao ar livre, em contato direto com a natureza. Trilhas para iniciantes nessa categoria de esportes são uma grande chance de conhecer outros esportes como, alpinismo e escalada.

Trilhas: Trekking x hiking

Além de saber o que é uma trilha, quem está iniciando no mundo das trilhas, precisa saber que existem outras formas de se referir a elas. São os termos trekking e hiking.

Trekking

A princípio, o trekking é uma trilha mais longa. Normalmente não é considerada uma boa trilha para iniciantes porque são trilhas que exigem pernoites, geralmente acampando. Certamente, não é o objetivo de alguém que nunca fez uma trilha na vida, andar o dia inteiro e depois dormir no chão de uma barraca, tudo isso na primeira trilha. Além disso, não é nada recomendável.

Sendo assim, bons exemplos de trilhas longas são:

• Vale do Pati, Chapada Diamantina-BA. Dependendo do trecho escolhido, pode-se caminhar de 2 a 5 dias.
• Teresópolis x Petrópolis, no Rio de Janeiro. Normalmente, são 3 dias de caminhada de uma cidade a outra.
• Lençois Maranhenses, no Maranhão. Geralmente leva-se de 3 a 5 dias para percorrer os 30km.
• Trilha do Ouro, vai de São José do Barreiro- SP até a vila de Mambucaba- RJ. Essa travessia dura 3 dias de caminhada.

Hiking

Já o hiking é uma trilha mais curta, que normalmente não passa de 10km, é o tipo ideal de trilha para iniciantes. Em outras palavras, o hiking é aquela trilha de 3km para chegar a uma cachoeira ou ver o pôr do sol naquela montanha próxima da cidade ou estrada. Por exemplo:

• Cachoeira Casca d’Anta, Serra da Canastra- MG. São apenas 1,5km de trilha.
• Trilha do Rio Preto, Chapada Diamantina- BA. A partir da Vila do Capão, são 4km de trilha.
• Pico do Papagaio, Aiuruoca- MG. São 12km, ida e volta.

Níveis de dificuldade

Agora que você já sabe o que é uma trilha e como classificar dependendo da distância, precisa saber que existem níveis, e as trilhas para iniciantes devem ser as mais fáceis e simples possíveis.

A saber, são considerados quatro níveis de classificação, referentes à distância que será percorrida pelo ‘trilheiro’ ou desnível da trilha:

• Leve- distância de até 6km ou desnível de até 600m.

• Moderada- trilhas de até 24km ou desnível de até 2000m.

• Pesada- trilhas de até 36km ou desnível acima de 2000m.

• Extra pesada- trilhas acima de 36km ou desnível acima de 2000m.

Mas, além da distância e desnível da trilha, também são consideradas outras características da mesma e além da primeira classificação, o ‘trilheiro’ deve se atentar a essas outras características para saber se é uma trilha para iniciantes ou ‘trilheiros’ mais experientes. Para isso são considerados quatro parâmetros:

• Esforço Físico- Refere-se ao esforço físico necessário para realizar a trilha, avaliando a duração, o percurso, o desnível e o terreno. Nesse caso, o nível técnico da trilha não é considerado. 
• Exposição ao risco- Nesse parâmetro é avaliado o nível e a frequência que o ‘trilheiro’ é exposto à situações de risco.

• Orientação- Leva em conta o grau de dificuldade que o ‘trilheiro’ terá. São avaliadas características como sinalizações, bifurcações, estado da vegetação e referências de orientações.

• Insolação- Esse parâmetro leva em conta o quanto de disposição de sombra ao longo da trilha e o quanto o mesmo estará exposto ao sol.

Materiais necessários em trilhas para iniciantes

Primeiramente, é importante saber que quando falamos de equipamentos básicos, não queremos dizer que você não pode iniciar com o que já tem, até porque trilhas para iniciantes podem estar em um parque na cidade e não requer nenhum equipamento. Porém a nossa proposta é para que você esteja preparado, inclusive, para trilhas em lugares mais remotos. 

Calçado

Talvez esse seja o item mais importante ou um dos mais importantes a ser considerado, isso porque a qualidade do calçado é determinante para o conforto durante uma trilha, influenciando, inclusive, se o ‘trilheiro’ vai conseguir terminar o percurso. Pensando em uma trilha para iniciantes, pode-se investir em um modelo mais básico, desde que seja um calçado fechado, seja um tênis ou uma bota e que o solado não seja liso.

Mas, porque não investir em um equipamento de qualidade? Há diversas marcas e modelos de calçados para trilha no mercado, desde os mais baratos até os mais caros. Marcas nacionais ou importadas, mas é importante estar atento às características de cada calçado.

Características

Primeiramente, é preciso escolher entre uma bota ou tênis para trilha. Ao escolher, tenha em mente que o tênis deixará seu tornozelo livre, facilitando a caminhada e ultrapassar algum obstáculo, porém o tornozelo livre pode facilitar torções, e isso, é uma das coisas mais temidas nas trilhas. Além de evitar torções no tornozelo, as botas também evitam picadas de cobras nessa mesma região.

Ademais, o calçado também precisa ser robusto o suficiente para proteger os pés de pedras e obstáculos. Além de que precisa ser respirável e é desejável que seja, pelo menos, resistente à água e na melhor das hipóteses, impermeável.

Além dessas características, o calçado deve ter um solado que aumente o atrito dele ao chão, para evitar quedas, mas deve ser leve o suficiente para não incomodar. Ademais, pensando em trilhas para iniciantes principalmente, é recomendável que se compre um calçado adequado às necessidades da trilha, por exemplo, se o ‘trilheiro’ vai atravessar um pequeno riacho ou área alagada, o calçado deve ser impermeável.

Da mesma forma que encontrar um calçado adequado à situação, é necessário que invista-se em qualidade, escolher uma marca que corresponda às expectativas e seja confiável. Além disso, é preciso testar e amaciar o calçado antes de fazer alguma trilha.

Mochila Cargueira

Antes de mais nada é preciso pensar que, mesmo em uma trilha para iniciantes, que normalmente são trilhas mais curtas e fáceis, as mãos do ‘trilheiro’ devem estar livres. Seja para se segurar em um galho, escalaminhar ou para ajudar um amigo. Por isso é importante ter uma mochila para guardar os pertences, água etc.

Inicialmente, uma mochila simples, daquelas escolares já suprem essa necessidade, porém as mochilas para trilha são sempre preferíveis. Isso porque elas são mais resistentes, têm estruturas que distribuem o peso entre ombros e cintura e normalmente vem com detalhes que fazem a diferença em uma trilha, mesmo para iniciantes.

Para escolher uma boa mochila é importante saber qual o tamanho da trilha, pois isso irá determinar quantas coisas serão preciso levar. Mas também é preciso estar atento a outras características:

• Tamanho– Geralmente é medido em litros.

• Costado- É aquela parte que fica nas nossas costas e precisa ser respirável.

• Barrigueira- Esse é um dos diferenciais e faz toda a diferença na distribuição do peso da mochila.

• Tecido- Precisa ser um tecido muito resistente, resistindo tanto à abrasão, quanto suportando o peso da carga.

• Regulação- Uma boa mochila cargueira, regula as alças, a barrigueira e as vezes é possível até expandir o tamanho dela.

• Fitas para compressão- São ótimas para reduzir o tamanho da carga dentro da mochila e também podem ser usadas para pendurar coisas do lado de fora, como por exemplo, um casaco ou isolante térmico.

Outros equipamentos

Em primeiro lugar, é importante pensar na hidratação. Mesmo em uma trilha para iniciantes, dificilmente haverá água adequada para consumo humano, portanto é necessário um recipiente para carregá-la, uma garrafa plástica já resolve o problema, desde que leve água suficiente para toda a trilha.

Em segundo lugar, as roupas devem ser adequadas para a atividade e clima. Deve-se usar roupas leves que permitam o movimento, mas também deve-se estar preparado para uma mudança repentina do clima. Mesmo em uma trilha curta, é prudente ter um abrigo para chuva e frio, podendo ser uma casaco simples, mas é se possível, é bom ter um casaco que seja resistente à água e impeça o vento de passar por ele, principalmente se a trilha for em uma região remota. Lembre-se de se proteger do sol, por isso, protetor solar e um chapéu são sempre necessários.

Em terceiro lugar, mesmo em uma trilha para iniciantes, seja ela uma trilha bem curta ou mais longa, é importante ter uma lanterna. Afinal, o futuro é totalmente imprevisível.

Por fim, o que o ‘trilheiro’ iniciante deve ter em mente é que ele deve estar preparado para imprevistos, afinal, a natureza é imprevisível e incontrolável. 

 

Corpo e mente para trilhas

A princípio, quando pensamos em trilhas, pensamos logo em condicionamento físico. Claro que isso é importante, mas quando se pensa em uma trilha para iniciantes, pensa-se que a mesma será adequada até para quem está sedentário, basta escolher direito.

Mas, da mesma forma que os equipamentos são importantes no trajeto de uma trilha, estar com a mente preparada para o que vai encontrar ou para as situações que podem acontecer pode fazer toda a diferença. Mesmo em uma trilha para iniciantes, que espera-se que sejam mais tranquilas, alguém pode se machucar. Pode haver um deslizamento de terra ou mesmo uma tromba d’água. 

É importante ter em mente que a forma como reagimos a determinadas situações pode ser um fator limitante, por isso, o iniciante na trilha deve lembrar que por estar em meio à natureza é possível que encontre uma cobra ou escorpião, ou talvez se perca em meio a trilha, por isso é  importante saber o que fazer em cada situação, a informação é sempre o bem mais precioso!

Cuidados na trilha

Para começar, mesmo em uma trilha fácil, uma trilha para iniciantes, é importante que esse não a faça sozinho. Ainda mais se for uma trilha em local remoto, por isso é desejável que o ‘trilheiro’ iniciante esteja acompanhado de alguém experiente ou alguém que conheça o local. Principalmente mulheres devem prestar bastante atenção nas pessoas ao redor.

Além do cuidado com o fator humano, é preciso prestar atenção no ambiente ao redor, ver se existem raízes salientes, por exemplo. Com certeza, estar atento ao seu redor, fará muita diferença. Isso porque, pode evitar que se pise em uma cobra, ou tropece em um buraco.

Outra questão é o silêncio necessário quando se está em uma trilha, porque o barulho afasta os animais e é tão interessante quando podemos ver a fauna local em atividade, faz tudo ser mais prazeroso. 

Por essas e outras questões, é recomendado que em trilhas para iniciantes tenha um guia, seja ele um profissional ou alguém que conheça o local.

Camping em trilhas para iniciantes

À primeira vista, acampar pode parecer uma tarefa simples, mas não se engane! Muita coisa pode dar errado em uma noite de camping. As trilhas para iniciantes normalmente não incluem camping, mas isso não é uma regra, então se for acampar, se prepare.

A saber, as barracas não são todas iguais, colchão inflável é uma péssima escolha, tudo que é levado para um camping deve voltar. Esses são só alguns exemplos. Em virtude do tema ser muito extenso, só apresentarei aqui algumas recomendações, até porque, em trilhas para iniciantes, imagina-se que o local de camping não será tão remoto ou será um local já pronto para receber campistas.

Equipamentos básicos

Primeiramente, esqueça barracas vendidas em supermercados ou megalojas, isso porque elas são muito frágeis e pouco técnicas. Facilmente enchem de água quando chove, ou seja, te deixam na mão. Preze pela qualidade da barraca, afinal, você precisa ter uma boa noite de sono. Procure pela barraca mais leve e analise bem a coluna d’água antes de comprar. Ah! Coluna d’água é uma medida de resistência à água de determinado tecido, quanto maior a coluna d’água, maior a proteção contra a chuva.

Em segundo lugar, você precisará de um isolante térmico, para evitar que a frieza do chão passe para você e um bom saco de dormir. É bom prestar atenção na recomendação de temperatura do saco de dormir, ela deve ser condizente com a temperatura do local. Lembre-se que a temperatura do nosso corpo diminui quando estamos dormindo.

Em terceiro lugar, lembre-se da comida, e se vai comer à noite, depois de uma trilha, é interessante que se tenha fogo. Por isso, tenha um fogareiro à disposição. Existem muitas opções de fogareiros e inclusive, dá pra construir um com uma latinha. Mas o fogareiro não é só interessante para acampar, inclusive é bom ter um à disposição mesmo se você estiver em uma trilha para iniciantes.

Recomendações de trilhas para iniciantes

Agora que você já sabe como deve ser uma trilha para iniciantes, bem como o equipamento que é preciso, vamos a algumas recomendações de trilhas adequadas para quem está começando nesse esporte:

Região Norte

No estado do Amazonas tem várias opções de trilhas para iniciantes, uma delas é o Parque Municipal Cachoeira das Orquídeas, em Presidente Figueiredo. Apesar da cachoeira ser pequena, a trilha até ela é bem bonita e curta, são aproximadamente 1,5km de trilha.

Já na cidade de Manaus, a Reserva Florestal Adolfo Ducke, guarda uma torre de 42m de altura, com uma visão incrível e a trilha até ela é de excelente qualidade, ampla, bem demarcada e limpa, com árvores enormes. A trilha até a torre fica a apenas 500m da entrada da reserva, por isso é uma trilha recomendada para iniciantes, inclusive com dificuldade de mobilidade.

Região Nordeste

 

Pensando em trilhas próximas a cidades, temos a trilha para a Cachoeira do Urubu em Santo Amaro-BA. Essa trilha é bastante tranquila, fácil de seguir, pois é só seguir o trilho do trem, ou seja, se encaixa perfeitamente como uma trilha para iniciantes.

Já mais para o interior do estado, lá na Chapada Diamantina, há várias opções de trilhas para iniciantes, e bem legal é a trilha para o Ribeirão do Meio. São uns 7km de trilha, ida e volta, e o local forma uma escorrega natural muito legal.

Região Sudeste

Já, lá em Minas Gerais, existem inúmeras opções de trilhas para iniciantes. A trilha para a Cachoeira Casca d’Anta, na Serra da Canastra, é uma excelente opção, pois além de ser uma trilha bem curta, em um parque com estrutura de banheiro e até área para churrasco, é uma excelente oportunidade para provar o Queijo Canastra, iguaria da região.  

Outra interessante trilha para iniciantes é a trilha do Complexo da Zilda, em Carrancas- MG. Lá tem cachoeira e uma bela paisagem.

E para concluir, prepare-se fisicamente, emocionalmente, comece a comprar seus equipamentos e vá pra trilha!

A natureza exige respeito e admiração, por isso, esteja seguro de que irá desfrutar das trilhas que escolher, pois sabe que o que precisa para estar preparado para elas.